Guias de treino
Planos completos que podes seguir a partir de uma folha impressa, e o raciocínio por trás deles. Quando quiseres um ajustado à tua semana, o Paceo constrói-o por ti.
Guias
- PLANO MARATONA · 16 SEMANAS
Plano de treino para maratona: 16 semanas até aos teus primeiros 42,2 km
Plano maratona 16 semanas, grátis, para a primeira maratona: quatro corridas por semana, cada treino detalhado, um longo de 32 km a três semanas e duas de tapering.
Ler o guia - PLANO MARATONA · SUB 4:00
Maratona abaixo de 4 horas: um plano de 12 semanas
Plano grátis de 12 semanas para correr a maratona abaixo de 4 horas: cinco corridas por semana, ritmos para cada treino, 5:40 por km e parciais para o dia da prova.
Ler o guia - PLANOS DE TREINO COM IA
O que um gerador de planos de treino com IA deve mesmo fazer
O que um gerador de planos de treino com IA te deve perguntar, o que deve devolver, e como distinguir um plano adaptativo de um chatbot que te escreve uma folha de cálculo.
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Um plano que acompanha o teu ritmo
Responde a um questionário curto e recebe um plano de treino que se adapta todas as manhãs, para corrida, ciclismo, natação e força.