Treina os atletas, não a folha de cálculo.
Cria modelos de plano uma vez, aplica-os por atleta e lê adesão, carga e nutrição de todos os que treinas. Na web, onde antes estavam as folhas de cálculo.
O teu plano não é o problema.
Os treinadores raramente perdem atletas porque a programação estava errada. Perdem-nos no espaço entre escrever o plano e saber se alguém o cumpriu.
Esse espaço é normalmente uma folha de cálculo, uma app de mensagens e a memória. O plano sai no domingo, a conversa é na sexta, e os quatro dias pelo meio são invisíveis. Quando descobres que um atleta anda a saltar o longo, já escreveste mais três semanas em cima do pressuposto contrário.
O Paceo fecha esse espaço colocando o plano e a prova no mesmo sítio. O que escreveste e o que eles fizeram estão num só calendário, e a vista de grupo diz-te que atleta olhar antes de ele te dizer.
Uma secretária de treinador, não uma conversa.
Planos de treino
Constrói um bloco uma vez como modelo, aplica-o a um atleta e deixa-o aterrar no calendário dele com datas reais. Editas o modelo, não catorze cópias.
Planos alimentares
Objetivos de calorias e macros como um documento que escreves e entregas, com refeições anexadas onde importam e o resto deixado ao atleta.
Programas
Sessões e refeições num só plano, cada espaço com a sua hora do dia, para que o bloco de treino e a alimentação à volta cheguem juntos.
Um calendário por atleta
Cada sessão planeada e concluída, lado a lado, num só ecrã. Abre um dia para ler o que aconteceu mesmo, e não o que estava agendado.
Adesão e carga
Quem fez o trabalho, quem parou em silêncio e quanta carga cada atleta leva. As perguntas a que hoje respondes a rolar uma folha de cálculo.
Nutrição, se a partilharem
O diário alimentar é opcional por atleta. Se o ligar, vês o dia refeição a refeição; se não, não vês nada. A decisão é dele, não tua.
Quatro passos para um grupo a funcionar.
- 01Convida os teus atletasEnvia um convite por e-mail. Entram com um código de utilização única, ligam o Apple Health, e o treino deles começa a chegar ao teu grupo.
- 02Constrói os teus modelosEscreve os blocos e as dietas que já tens na cabeça ou na tua folha de cálculo. Os modelos vivem na tua conta e são reutilizáveis com todos os que treinas.
- 03Aplica e ajustaAplica um modelo a um atleta e ele passa a ser o calendário dele. A partir daí a app mantém a alimentação e a frescura em sintonia, e o critério de treinador continua teu.
- 04Lê o grupoVerifica adesão e carga de todos numa só vista e depois aprofunda com o atleta que precisa de ti esta semana.
O trabalho diário que não devias estar a fazer.
O teu valor está no teu critério, não na introdução de dados. As partes do treino que são aritmética pertencem à app.
O teu atleta dormiu cinco horas e a VFC dele está doze por cento abaixo. Não precisas de saber isso às nove da manhã, nem ele precisa de esperar pela tua resposta. A app move os intervalos, mantém o longo onde estava e explica-lhe porquê.
O mesmo para a alimentação. Os objetivos de calorias e macros seguem a carga que escreveste, sobem nos dias duros e descem nos de descanso, para que ninguém coma como numa semana de cinco sessões durante um afinamento. Quando o plano muda ao ponto de o objetivo em vigor deixar de servir, pergunta-se ao atleta em vez de reescrever em silêncio.
Perguntas frequentes.
- Onde funciona o lado treinador?
- Na web, em paceo.co. Os teus atletas usam a app de iPhone, tu usas o navegador. Essa divisão é intencional: o trabalho de grupo é trabalho de secretária e um telemóvel é mau sítio para isso.
- Os meus atletas continuam a ter o plano com IA?
- Sim, e os dois não se atrapalham. Quando aplicas um plano, ele passa a ser o calendário do atleta, e o ajuste diário trabalha dentro do que escreveste em vez de o substituir.
- Posso ver o que os meus atletas comem?
- Só se o ligarem. A partilha da nutrição é opcional por atleta. Quando está ligada, tens o diário refeição a refeição e os objetivos de calorias e macros; quando está desligada, não vês nada.
- Posso reutilizar um plano com vários atletas?
- É esse o objetivo dos modelos. Constrói um bloco de quatro semanas uma vez, aplica-o a quantos atletas quiseres e ajusta por pessoa a partir daí. Não copias sessões à mão.
- Que desportos cobre?
- Corrida, bicicleta, natação e força, planeados contra uma única carga semanal. As sessões são estruturadas até ao intervalo, por isso uma série no limiar que escrevas chega ao pulso do atleta com os alvos intactos.
- Como começo?
- Candidate-se nesta página. Cria a sua conta com um código de utilização única, diz-nos quem treina, e respondemos por email. Depois de aprovado, a lista de atletas, os modelos e os calendários aparecem na barra da esquerda.
Curioso sobre o que os teus atletas veem? Lê sobre o plano de treino adaptativo ou os planos de maratona.
Leva o teu grupo para onde possa ser lido.
Candidatar-se é gratuito e demora um minuto. Uma pessoa lê cada candidatura, normalmente em dois dias.