Guias de treino
Planilhas completas para seguir impressas na geladeira, com o porquê de cada treino. Quando você quiser uma ajustada à sua semana, o Paceo monta para você.
Guias
- MARATONA · 16 SEMANAS
Planilha de treino para maratona: 16 semanas até os seus primeiros 42,2 km
Treino para maratona em 16 semanas, grátis: quatro corridas por semana, cada treino descrito, longão de 32 km três semanas antes da prova e duas de polimento.
Ler o guia - MARATONA · SUB 4:00
Maratona abaixo de 4 horas: planilha de 12 semanas
Planilha grátis de 12 semanas para correr a maratona abaixo de 4 horas: cinco corridas por semana, pace para cada treino, prova a 5:40/km e plano de parciais.
Ler o guia - PLANOS DE TREINO COM IA
O que um gerador de plano de treino com IA deveria fazer de verdade
O que um gerador de plano de treino com IA deve perguntar, o que deve entregar e como diferenciar um plano adaptativo de verdade de um chatbot que cospe uma planilha.
Ler o guia
Um plano que acompanha o seu ritmo
Responda a um questionário rápido e receba um plano de treino que se adapta todas as manhãs, para corrida, ciclismo, natação e musculação.