Treine os atletas, não a planilha.
Crie modelos de plano uma vez, aplique-os por atleta e leia adesão, carga e nutrição de todos que você treina. Na web, onde antes ficavam as planilhas.
Seu plano não é o problema.
Treinadores raramente perdem atletas porque a programação estava errada. Perdem no vão entre escrever o plano e saber se alguém o cumpriu.
Esse vão costuma ser uma planilha, um app de mensagens e a memória. O plano sai no domingo, a conversa é na sexta, e os quatro dias no meio são invisíveis. Quando você descobre que um atleta anda pulando o longão, já escreveu mais três semanas em cima do pressuposto contrário.
O Paceo fecha esse vão colocando o plano e a prova no mesmo lugar. O que você escreveu e o que eles fizeram ficam em um só calendário, e a visão de grupo diz qual atleta olhar antes de ele te dizer.
Uma mesa de trabalho, não um fio de conversa.
Planos de treino
Construa um bloco uma vez como modelo, aplique-o a um atleta e deixe-o cair no calendário dele com datas reais. Você edita o modelo, não quatorze cópias.
Planos alimentares
Metas de calorias e macros como um documento que você escreve e entrega, com refeições anexadas onde importam e o resto por conta do atleta.
Programas
Sessões e refeições em um só plano, cada espaço com seu horário, para que o bloco de treino e a alimentação em volta cheguem juntos.
Um calendário por atleta
Cada sessão planejada e concluída, lado a lado, em uma tela. Abra um dia para ler o que realmente aconteceu, não o que estava agendado.
Adesão e carga
Quem fez o trabalho, quem parou em silêncio e quanta carga cada atleta carrega. As perguntas que hoje você responde rolando uma planilha.
Nutrição, se compartilharem
O diário alimentar é opcional por atleta. Se ele ligar, você vê o dia refeição a refeição; se não, não vê nada. A decisão é dele, não sua.
Quatro passos para um grupo rodando.
- 01Convide seus atletasEnvie um convite por e-mail. Eles entram com um código de uso único, conectam o Apple Health e o treino deles começa a chegar ao seu grupo.
- 02Crie seus modelosEscreva os blocos e as dietas que você já tem na cabeça ou na planilha. Os modelos vivem na sua conta e são reutilizáveis com todos que você treina.
- 03Aplique e ajusteAplique um modelo a um atleta e ele vira o calendário dele. A partir daí o app mantém a alimentação e a prontidão em sintonia, e o julgamento de treinador continua seu.
- 04Leia o grupoConfira adesão e carga de todos em uma só visão e depois vá fundo no atleta que precisa de você nesta semana.
O trabalho diário que você não deveria estar fazendo.
Seu valor está no seu critério, não na digitação de dados. As partes do treino que são aritmética pertencem ao app.
Seu atleta dormiu cinco horas e a VFC dele caiu doze por cento. Você não precisa saber disso às nove da manhã, nem ele precisa esperar sua resposta. O app move os tiros, mantém o longão onde estava e explica o porquê.
O mesmo vale para a alimentação. As metas de calorias e macros seguem a carga que você escreveu, sobem nos dias duros e caem nos de descanso, para ninguém comer como numa semana de cinco sessões durante um polimento. Quando o plano muda a ponto de a meta atual não servir mais, o atleta é consultado em vez de reescrito em silêncio.
Perguntas frequentes.
- Onde funciona o lado treinador?
- Na web, em paceo.co. Seus atletas usam o app de iPhone, você usa o navegador. Essa divisão é intencional: trabalho de grupo é trabalho de mesa e um celular é um lugar ruim para isso.
- Meus atletas continuam com o plano com IA?
- Sim, e os dois não brigam. Quando você aplica um plano, ele vira o calendário do atleta, e o ajuste diário trabalha dentro do que você escreveu em vez de substituir.
- Posso ver o que meus atletas comem?
- Só se eles ligarem. O compartilhamento da nutrição é opcional por atleta. Quando está ligado, você vê o diário refeição a refeição e as metas de calorias e macros; quando está desligado, não vê nada.
- Posso reutilizar um plano com vários atletas?
- É esse o objetivo dos modelos. Construa um bloco de quatro semanas uma vez, aplique a quantos atletas quiser e ajuste por pessoa a partir daí. Você não copia sessões na mão.
- Quais esportes cobre?
- Corrida, bike, natação e força, planejados contra uma única carga semanal. As sessões são estruturadas até o tiro, então uma série no limiar que você escrever chega ao pulso do atleta com os alvos intactos.
- Como começo?
- Candidate-se nesta página. Você cria sua conta com um código de uso único, conta pra gente quem você treina, e respondemos por e-mail. Depois de aprovado, a lista de atletas, os modelos e os calendários aparecem na barra da esquerda.
Curioso sobre o que seus atletas veem? Leia sobre o plano de treino adaptativo ou os planos de maratona.
Leve seu grupo para onde ele possa ser lido.
Candidatar-se é gratuito e leva um minuto. Uma pessoa lê cada candidatura, normalmente em dois dias.