Panduan latihan
Program lengkap yang bisa kamu ikuti dari kertas cetakan, plus alasan di balik setiap minggunya. Kalau kamu mau program yang pas dengan jadwalmu sendiri, Paceo yang menyusunnya.
Panduan
- PROGRAM MARATON · 16 MINGGU
Program latihan maraton 16 minggu untuk 42,2 km pertamamu
Program latihan maraton 16 minggu gratis untuk pemula: 4 kali lari seminggu, semua sesi tertulis, long run 32 km tiga minggu sebelum lomba, tapering 2 minggu.
Baca panduan - PROGRAM MARATON · SUB 4:00
Program 12 minggu untuk maraton sub 4 jam
Program gratis 12 minggu untuk maraton di bawah 4 jam: 5 kali lari seminggu, target pace di tiap sesi, pace lomba 5:40 per km dan rencana split hari lomba.
Baca panduan - PROGRAM LATIHAN AI
Apa yang seharusnya dilakukan generator program latihan AI
Apa yang harus ditanyakan AI pembuat program latihan, apa yang harus diberikannya, dan cara membedakan program adaptif sungguhan dari chatbot yang cuma bikin tabel.
Baca panduan
Program yang bisa mengikuti ritmemu
Jawab kuis singkat dan dapatkan program latihan yang beradaptasi setiap pagi, untuk lari, bersepeda, renang dan latihan kekuatan.