Pagimu menentukan harimu
Foto saja. Langsung terhitung
Tanya. Mingguanmu langsung diatur ulang
Empat olahraga. Satu program
Dihitung, bukan ditebak
Paceo tahu seberapa nyenyak tidurmu
Melatih banyak atlet? Ada fitur khusus untukmu
Buat template program sekali, terapkan ke tiap atlet, dan pantau kepatuhan serta beban latihan semua atletmu di web, menggantikan spreadsheet yang dulu kamu pakai.
Lihat fitur pelatihBerhenti menebak. Mulai latihan
Sebuah program, lalu pembacaan harian
Paceo adalah aplikasi latihan dan nutrisi untuk kamu yang berlatih lebih dari satu olahraga. Paceo menyusun program terperiodisasi untuk lari, sepeda, renang, dan latihan beban, dalam blok empat minggu: dua minggu naik bertahap, satu minggu puncak, lalu deload. Semuanya disesuaikan dengan hari yang benar-benar kamu punya dan durasi sesi yang realistis.
Lalu Paceo membaca kondisimu tiap pagi. Tidur, HRV, detak jantung istirahat, dan form latihan masuk dari Apple Health semalaman, dan harimu sudah disesuaikan sebelum kamu bangun: tidur buruk cukup memindahkan sesi interval, bukan menghapus satu minggu. Target kalori dan makromu ikut beban yang sama, naik di hari berat dan turun di hari istirahat, jadi programlah yang mengatur asupan, bukan sebaliknya.
Semuanya bisa diubah dengan bahasa sehari-hari. Bilang saja kamu kelelahan, sedang bepergian, atau jadwal lombamu berubah, dan Paceo menyusun ulang kalendermu, bukan sekadar membalas chat.
Pertanyaan umum
- Apa itu Paceo?
- Aplikasi latihan dan nutrisi untuk atlet multisport. Paceo menyusun program terperiodisasi untuk lari, sepeda, renang, dan latihan beban, menyesuaikannya tiap pagi berdasarkan tidur, HRV, dan detak jantung istirahatmu, serta menggeser target kalori dan makro mengikuti beban latihan.
- Olahraga apa saja yang bisa diprogramkan?
- Lari, sepeda, renang, dan latihan beban. Satu program mencakup hingga dua di antaranya, satu olahraga ketahanan plus latihan beban atau dua olahraga ketahanan, disusun dalam satu beban mingguan supaya keduanya selaras dan tidak saling berebut minggu yang sama.
- Perlu jam tangan atau chest strap?
- Tidak wajib, tapi membantu. Paceo membaca data yang sudah ada di Apple Health, jadi Apple Watch, Oura, Whoop, atau Garmin yang mencatat tidur dan HRV di sana sudah cukup. Tanpa itu pun kamu tetap dapat programnya, hanya tanpa penyesuaian kesiapan harian.
- Ada versi web-nya?
- Ada. Aplikasi iPhone untuk latihan dan mencatat, sedangkan aplikasi web untuk kalender, editor program, dan fitur pelatih. Keduanya memakai akun yang sama.
- Berapa biayanya?
- Paceo gratis didownload dan dimulai dengan uji coba gratis 14 hari, lalu US$19,99 per bulan atau US$149,99 per tahun lewat App Store. Paket tahunan setara sekitar US$12,50 per bulan. Harga dalam dolar AS dan sedikit berbeda di tiap negara, dan kamu bisa membatalkan kapan saja dari akun App Store-mu. Tidak ada paket gratis permanen, jadi uji coba adalah cara untuk mencobanya.
- Bisakah pelatihku memakainya?
- Bisa. Pelatih mendapat daftar atlet di web, membuat template program sekali lalu menerapkannya ke tiap atlet, dan memantau kepatuhan serta beban latihan semua atletnya. Catatan makanmu tetap privat, kecuali kamu sendiri yang mengaktifkan berbagi.