Latih atletmu, bukan spreadsheet-mu
Buat template program sekali, terapkan per atlet, dan pantau kepatuhan, beban latihan, dan nutrisi semua atlet yang kamu latih. Di web, tempat spreadsheet dulu berada.
Programmu bukan masalahnya
Pelatih jarang kehilangan atlet karena programnya salah. Mereka kehilangan atlet di celah antara menulis program dan tahu apakah ada yang menjalankannya.
Celah itu biasanya berupa spreadsheet, aplikasi chat, dan ingatan. Program dikirim hari Minggu, check-in hari Jumat, dan empat hari di antaranya tidak terlihat. Saat kamu tahu seorang atlet sudah melewatkan long run, kamu sudah menulis tiga minggu lagi dengan asumsi dia tidak melewatkannya.
Paceo menutup celah itu dengan menaruh program dan buktinya di tempat yang sama. Apa yang kamu tulis dan apa yang mereka lakukan ada di satu kalender, dan tampilan daftar atlet memberitahumu atlet mana yang perlu dilihat sebelum mereka sendiri yang bilang.
Meja kerja pelatih, bukan utas chat
Program latihan
Buat satu blok sekali sebagai template, lalu terapkan ke atlet dan biarkan masuk ke kalendernya dengan tanggal nyata. Edit template-nya, bukan empat belas salinannya.
Program diet
Target kalori dan makro sebagai dokumen yang kamu tulis dan serahkan, dengan menu makan di bagian yang penting dan sisanya diserahkan ke atlet.
Program gabungan
Sesi latihan dan makan dalam satu program, tiap slot punya jamnya sendiri, jadi blok latihan dan pola makan di sekitarnya datang bersamaan.
Kalender per atlet
Setiap sesi yang direncanakan dan yang selesai, berdampingan, di satu layar. Buka satu hari untuk melihat apa yang benar-benar terjadi, bukan apa yang dijadwalkan.
Kepatuhan dan beban latihan
Siapa yang menjalankan latihannya, siapa yang diam-diam berhenti, dan seberapa besar beban yang dipikul tiap atlet. Pertanyaan yang sekarang kamu jawab dengan menggulir spreadsheet.
Nutrisi, kalau mereka membagikannya
Catatan makan bersifat opsional per atlet. Kalau diaktifkan, kamu melihat harinya per makanan; kalau tidak, kamu tidak melihat apa pun. Keputusan mereka, bukan kamu.
Empat langkah menuju daftar atlet yang hidup
- 01Undang atletmuKirim undangan lewat email. Mereka masuk dengan kode sekali pakai, menghubungkan Apple Health, dan latihan mereka mulai mengalir ke daftar atletmu.
- 02Buat template-muTulis blok dan diet yang selama ini ada di kepala atau spreadsheet-mu. Template tersimpan di akunmu dan bisa dipakai ulang untuk semua atlet yang kamu latih.
- 03Terapkan dan sesuaikanTerapkan template ke atlet dan itu menjadi kalendernya. Dari situ aplikasi menjaga nutrisi dan kesiapannya tetap selaras, dan kamu tetap memegang keputusan kepelatihan.
- 04Pantau daftar atletCek kepatuhan dan beban latihan semua atlet dalam satu tampilan, lalu fokus ke satu atlet yang paling butuh kamu minggu ini.
Kerja harian yang tidak seharusnya kamu kerjakan
Nilaimu ada di penilaianmu, bukan di input data. Bagian kepelatihan yang cuma hitung-hitungan biar diurus aplikasi.
Atletmu tidur lima jam dan HRV-nya turun dua belas persen. Kamu tidak perlu diberi tahu jam sembilan pagi, dan dia juga tidak perlu menunggu jawabanmu. Aplikasi memindahkan sesi interval, mempertahankan long run di tempatnya, dan menjelaskan alasannya.
Begitu juga dengan nutrisi. Target kalori dan makro mengikuti beban latihan yang kamu tulis, naik di hari berat dan turun di hari istirahat, jadi tidak ada yang makan untuk lima sesi seminggu saat tapering. Kalau program berubah cukup jauh sampai target tetap tidak lagi cocok, atletnya ditanya dulu, bukan diubah diam-diam.
Pertanyaan umum
- Sisi pelatih berjalan di mana?
- Di web, di paceo.co. Atletmu memakai aplikasi iPhone, kamu memakai browser. Pembagian itu disengaja: mengelola daftar atlet adalah kerja di meja, dan ponsel bukan tempat yang pas untuk itu.
- Apakah atletku tetap dapat program AI?
- Ya, dan keduanya tidak bentrok. Saat kamu menerapkan program, itu menjadi kalender atlet, dan penyesuaian kesiapan harian bekerja di dalam yang kamu tulis, bukan menggantikannya.
- Bisakah aku melihat apa yang dimakan atletku?
- Hanya kalau mereka mengaktifkannya. Berbagi nutrisi bersifat opsional per atlet. Kalau aktif, kamu melihat catatan makan per makanan serta target kalori dan makronya; kalau tidak, kamu tidak melihat apa pun.
- Bisakah satu program dipakai untuk beberapa atlet?
- Itulah gunanya template. Buat blok empat minggu sekali, terapkan ke sebanyak mungkin atlet, lalu sesuaikan per orang dari situ. Kamu tidak perlu menyalin sesi satu per satu.
- Olahraga apa saja yang didukung?
- Lari, bersepeda, renang, dan angkat beban, direncanakan dalam satu beban mingguan. Sesi terstruktur sampai ke interval, jadi set threshold yang kamu tulis sampai di pergelangan tangan atlet dengan target yang utuh.
- Bagaimana cara memulainya?
- Daftar dari halaman ini. Kamu membuat akun dengan kode sekali pakai, ceritakan siapa yang kamu latih, dan kami membalas lewat email. Setelah disetujui, daftar atlet, template, dan kalender atlet muncul di menu kiri.
Penasaran apa yang dilihat atletmu? Baca tentang program latihan adaptif atau program maraton.
Pindahkan daftar atletmu ke tempat yang bisa dibaca
Daftar gratis dan cuma butuh semenit. Setiap pendaftaran dibaca langsung oleh orang, biasanya dalam beberapa hari.