Coach je team, niet de spreadsheet.
Maak één keer trainingsschema’s, pas ze per atleet toe en bekijk de naleving, trainingsbelasting en voeding van iedereen die je coacht. Op het web, waar vroeger de spreadsheets stonden.
Je plan is niet het probleem.
Coaches raken zelden atleten kwijt omdat de training verkeerd was. Ze raken ze kwijt in de kloof tussen het opstellen van het plan en het weten of iemand het ook echt heeft gedaan.
Die kloof bestaat meestal uit een spreadsheet, een chatapp en je geheugen. Het schema gaat op zondag de deur uit, de check-in is op vrijdag en de vier dagen daartussen zijn onzichtbaar. Tegen de tijd dat je ontdekt dat een atleet de lange duurloop heeft overgeslagen, heb je alweer drie weken verder gepland in de veronderstelling dat die training wel was gedaan.
Paceo dicht die kloof door het plan en de uitvoering op één plek te zetten. Wat je hebt gepland en wat je atleten daadwerkelijk hebben gedaan, staat in één kalender. In het atletenoverzicht zie je meteen wie aandacht nodig heeft, nog voordat diegene het zelf laat weten.
Een coachingstool, geen chatthread.
Trainingsschema’s
Maak één keer een trainingsblok als sjabloon, pas het vervolgens toe op een atleet en laat het met echte data op zijn of haar kalender verschijnen. Bewerk het sjabloon, niet veertien kopieën ervan.
Dieetplannen
Calorie- en macrodoelen als een document dat je opstelt en overhandigt, met maaltijden toegevoegd waar dat nodig is en de rest aan de sporter overgelaten.
Programma’s
Sessies en maaltijden in één plan, waarbij elk tijdvak zijn eigen tijdstip van de dag heeft, zodat een trainingsblok en de maaltijden eromheen samen vallen.
Een agenda per atleet
Elke geplande en voltooide sessie, naast elkaar, op één scherm. Open een dag om te zien wat er daadwerkelijk is gebeurd in plaats van wat er op het programma stond.
Naleving en belasting
Wie heeft er getraind, wie is stilletjes gestopt en hoeveel belasting draagt elke sporter? De vragen die je nu beantwoordt door door een spreadsheet te scrollen.
Voeding, als ze die delen
Het voedingsdagboek is per sporter optioneel. Zet je het aan, dan zie je de dag per maaltijd; laat je het uit, dan zie je niets. Hun keuze, niet die van jou.
Vier stappen naar een actuele atletenlijst.
- 01Nodig je atleten uitStuur een uitnodiging per e-mail. Je atleten loggen in met een eenmalige code en koppelen Apple Health; hun trainingen verschijnen daarna vanzelf in je atletenlijst.
- 02Maak je sjablonenSchrijf de trainingsblokken en voedingsschema’s op die je al in je hoofd of in je spreadsheet hebt. De sjablonen staan in je account en kun je hergebruiken voor iedereen die je coacht.
- 03Toepassen en aanpassenPas een sjabloon toe op een atleet en het wordt diens agenda. Vanaf dat moment houdt de app voeding en trainingsbereidheid bij, terwijl jij de coaching in eigen hand houdt.
- 04Bekijk het overzichtBekijk in één oogopslag de naleving en trainingsbelasting van iedereen, en zoom vervolgens in op de atleet die jou deze week nodig heeft.
Het dagelijkse werk dat je niet zou moeten doen.
Jij bent je oordeel waard, niet het invoeren van gegevens. De rekenkundige kanten van het coachen zijn aan de app.
Je atleet heeft vijf uur geslapen en zijn HRV is met twaalf procent gedaald. Dat hoef je om negen uur ’s ochtends niet te horen, en hij hoeft ook niet op je antwoord te wachten. De app past de intervallen aan, laat de lange loop zoals hij was en legt uit waarom.
Hetzelfde geldt voor voeding. Calorie- en macrodoelstellingen volgen de trainingsbelasting die je hebt ingevoerd: ze stijgen op zware dagen en dalen op rustdagen, zodat niemand tijdens een taper eet alsof er vijf trainingen per week zijn. Als het plan zo verandert dat de vaste doelstelling niet meer klopt, wordt de atleet hierover gevraagd in plaats van dat het stilletjes wordt aangepast.
Veelgestelde vragen.
- Waar draait de coachkant op?
- Op het web, via paceo.co. Je atleten gebruiken de iPhone-app; jij werkt in de browser. Die scheiding is bewust: een atletenlijst en trainingsschema’s beheer je prettiger op een groot scherm.
- Krijgen mijn atleten nog steeds het AI-plan?
- Ja, en die twee werken goed samen. Zodra je een schema toepast, wordt dat de agenda van de atleet. De dagelijkse aanpassing op basis van trainingsbereidheid werkt binnen jouw planning in plaats van die te vervangen.
- Kan ik zien wat mijn atleten eten?
- Alleen als ze dat zelf inschakelen. Het delen van voedingsgegevens is een keuze die elke atleet zelf maakt. Als het aanstaat, krijg je hun dagboek met alle maaltijden en hun calorie- en macrodoelstellingen te zien; als het uitstaat, zie je helemaal niets.
- Kan ik een plan voor meerdere atleten hergebruiken?
- Daar zijn sjablonen voor bedoeld. Stel één keer een blok van vier weken samen, pas het toe op zoveel atleten als je wilt, en pas het vanaf daar per persoon aan. Je hoeft de sessies niet met de hand te kopiëren.
- Welke sporten worden er ondersteund?
- Hardlopen, fietsen, zwemmen en krachttraining, gepland op basis van één wekelijkse trainingsbelasting. Trainingen zijn opgebouwd rond intervallen, dus een drempeltraining die je opstelt, verschijnt op het polshorloge van de atleet met de doelen intact.
- Hoe ga ik aan de slag?
- Meld je aan via deze pagina. Je maakt een account aan met een eenmalige code, vertelt ons wie je coacht en ontvangt per e-mail een reactie. Na goedkeuring verschijnen je atletenlijst, sjablonen en atletenkalenders in het linkermenu.
Benieuwd wat je atleten te zien krijgen? Lees meer over het adaptieve trainingsplan of marathonplannen.
Beheer je atleten waar je het overzicht houdt.
Aanmelden is gratis en duurt maar een minuutje. Elke aanmelding wordt door iemand bekeken, meestal binnen een paar dagen.