HET DAGELIJKSE OVERZICHT
Je ochtend bepaalt je dag.
9:41
di 28 jul
Klaar om te gaan.
720over
—bereidheid
1:50 · 2 sessies
Zware dag · +340 kcalHRV58+6%
RUST47
SLAAP7.4h
VORM+9
PLANDag openen
Drempel 6 × 5′
Hardlopen · 1:05
Focus op het onderlichaam
Kracht · 45 min
WEEK
M27
D28
W29
D30
V31
Z1
Z2
BELASTINGConditie +9
IN ÉÉN OOGOPSLAGBekijk de schatting
Gepocheerde eieren, niet gebakken. Zuurdesembrood, twee sneetjes.
OntbijtLunchAvondetenSnack
Toast van zuurdesembrood~90 g · P 9,6 · C 44 · F 2,4240 kcal
½×1×1½×2×
Avocado~120 g · P 2,4 · C 4 · F 17,6185 kcal
½×1×1½×2×
Gepocheerde eieren~100 g · P 12,6 · C 0,7 · F 9,5145 kcal
½×1×1½×2×
Totaal570 kcal
Wat de foto niet laat zien
EiwitpoederSuikervrijGeen toegevoegde olie
Opnieuw doenRegistreer
Paceo
Ik ben helemaal kapot van de lange duurloop van gisteren. Kunnen we de intervallen verplaatsen?
Je HRV is met 12% gedaald en je hebt 6,1 uur geslapen. Ik heb de drempeltraining van donderdag verplaatst naar zaterdag en vandaag vervangen door een rustige fietstocht van 40′.
WEEK AANGEPAST
Rustige fietstocht 40′
Fietsen · vandaag · vervangt drempeltraining 6 × 5′
Drempel 6 × 5′
Hardlopen · verplaatst naar za 2 aug
De lange hardloopsessie blijft op zondag. Eet vandaag 340 kcal meer dan gisteren
Vraag het aan Paceo…
Sonnet 4.5
Train
Vandaag
M27
D28
W29
D30
V31
Z1
Z2
5 sessies deze week · 2 gedaan
Drempel 6 × 5′
Hardlopen
0:001:04:00
Warming-upZ215:00
6×
Inspanning4:28–4:20 /km5:00
Herstelzweven1:30
Cooling-down10:00
StartVoltooienOverslaan
Focus op het onderlichaam
Kracht
6.000 stappen lopen
58:12 · 6,1 km
Sessie toevoegen
Voeding
Vandaag
M27
D28
W29
D30
V31
Z1
Z2
Tot nu toe deze week: 2.460 kcal onder het plan, verdeeld over 2 geregistreerde dagen.Geregistreerde trainingen: 1.840 kcal.
2.460/ 3.180 kcal
Dag aanpassen720 kcal over
Zware dag · +340 kcal
Eiwitten134/180g
Koolhydraten312/420g
Vet71/88g
Ontbijt720 kcal
H560
Havermout, melk, banaan
1 portie · 24P · 96C · 12F
K160
Koffie, volle melk
250 ml · 8P · 12C · 9F
Lunch840 kcal
K840
Kip, rijst, groenten
1 portie · 52P · 88C · 18F
Avondeten
Niets geregistreerd
+ Plan een maaltijd voor deze dag
Jij
AtleetIntegratiesAccount
EenhedenKGLB
Gewicht72,4 kg
Drempeltempo4:12/km
FTP278 W
Apple Healthgesynchroniseerd 6:12
Apple Watchtrainingen versturen
Strava42 activiteiten
AbonnementPro · jaarabonnement
Lay-out van vandaagDynamisch
P.