أدلة التدريب
خطط كاملة يمكنك اتباعها من ورقة مطبوعة، مع شرح المنطق وراء كل منها. وعندما تريد خطة مفصّلة على أسبوعك أنت، يبنيها Paceo لك.
الأدلة
- خطة ماراثون · 16 أسبوعًا
خطة تدريب ماراثون 16 أسبوعًا لأول 42.2 كم في حياتك
خطة تدريب ماراثون مجانية لمدة 16 أسبوعًا لأول ماراثون: أربع مرات جري أسبوعيًا، كل حصة مكتوبة بالتفصيل، جري طويل 32 كم قبل السباق بثلاثة أسابيع وتخفيف لمدة أسبوعين.
اقرأ الدليل - خطة ماراثون · أقل من 4:00
ماراثون أقل من 4 ساعات: خطة 12 أسبوعًا
خطة مجانية لمدة 12 أسبوعًا لإنهاء الماراثون في أقل من 4 ساعات: خمس مرات جري أسبوعيًا، سرعة مستهدفة لكل حصة، سرعة سباق 5:40 لكل كم وخطة توقيتات ليوم السباق.
اقرأ الدليل - خطط تدريب بالذكاء الاصطناعي
ما الذي يجب أن يفعله مولد خطط التدريب بالذكاء الاصطناعي فعلًا
ماذا يجب أن يسألك مولد خطط التدريب بالذكاء الاصطناعي، وماذا يجب أن يقدّم لك، وكيف تميّز الخطة التكيفية الحقيقية عن روبوت محادثة يكتب لك جدول بيانات.
اقرأ الدليل
خطة تواكبك
أجب عن اختبار قصير واحصل على خطة تدريب تتكيّف كل صباح، للجري وركوب الدراجة والسباحة وتمارين القوة.