Coache die Athleten, nicht die Tabelle.
Erstelle Planvorlagen einmal, wende sie pro Athlet an und lies Umsetzung, Belastung und Ernährung über alle, die du betreust. Im Web, wo früher die Tabellen lagen.
Dein Plan ist nicht das Problem.
Trainer verlieren Athleten selten, weil die Programmierung falsch war. Sie verlieren sie in der Lücke zwischen dem Schreiben des Plans und dem Wissen, ob ihn jemand gemacht hat.
Diese Lücke ist meist eine Tabelle, eine Messaging-App und ein Gedächtnis. Der Plan geht am Sonntag raus, das Check-in ist am Freitag, und die vier Tage dazwischen sind unsichtbar. Bis du merkst, dass ein Athlet den langen Lauf auslässt, hast du drei weitere Wochen auf die Annahme gebaut, dass er es nicht tut.
Paceo schließt die Lücke, indem der Plan und der Nachweis am selben Ort liegen. Was du geschrieben hast und was sie gemacht haben, stehen auf einem Kalender, und die Athletenübersicht sagt dir, wen du dir ansehen solltest, bevor er es dir selbst sagt.
Ein Trainerschreibtisch, kein Chatverlauf.
Trainingspläne
Baue einen Block einmal als Vorlage, wende ihn dann auf einen Athleten an und lass ihn mit echten Daten in dessen Kalender landen. Bearbeite die Vorlage, nicht vierzehn Kopien davon.
Ernährungspläne
Kalorien- und Makroziele als Dokument, das du schreibst und übergibst, mit Mahlzeiten dort, wo sie zählen, und dem Rest beim Athleten.
Programme
Einheiten und Mahlzeiten in einem Plan, jeder Slot mit seiner eigenen Uhrzeit, damit ein Trainingsblock und das Essen darum herum zusammen ankommen.
Ein Kalender pro Athlet
Jede geplante und erledigte Einheit nebeneinander auf einem Bildschirm. Öffne einen Tag und lies, was wirklich passiert ist, statt was geplant war.
Umsetzung und Belastung
Wer die Arbeit gemacht hat, wer still aufgehört hat, und wie viel Last jeder Athlet trägt. Die Fragen, die du heute durch Scrollen in einer Tabelle beantwortest.
Ernährung, wenn sie sie teilen
Das Ernährungstagebuch ist pro Athlet freiwillig. Ist es an, siehst du den Tag Mahlzeit für Mahlzeit; ist es aus, siehst du nichts. Seine Entscheidung, nicht deine.
Vier Schritte zu einer lebenden Athletenliste.
- 01Lade deine Athleten einSchick eine Einladung per E-Mail. Sie melden sich mit einem Einmalcode an, verbinden Apple Health, und ihr Training fließt in deine Liste.
- 02Baue deine VorlagenSchreib die Blöcke und Ernährungspläne auf, die du ohnehin im Kopf oder in deiner Tabelle hast. Vorlagen liegen in deinem Konto und sind für alle wiederverwendbar, die du betreust.
- 03Anwenden und anpassenWende eine Vorlage auf einen Athleten an und sie wird sein Kalender. Von da an hält die App Energie und Bereitschaft im Takt, und das Trainerurteil bleibt bei dir.
- 04Lies die AthletenlistePrüfe Umsetzung und Belastung über alle in einer Ansicht, und geh dann bei dem einen Athleten in die Tiefe, der dich diese Woche braucht.
Die tägliche Arbeit, die du nicht machen solltest.
Dein Wert liegt in deinem Urteil, nicht in der Dateneingabe. Die Teile des Coachings, die Rechnen sind, gehören der App.
Dein Athlet hat fünf Stunden geschlafen und seine HRV ist zwölf Prozent niedriger. Das musst du nicht um neun Uhr morgens erfahren, und er muss nicht auf deine Antwort warten. Die App verschiebt die Intervalle, lässt den langen Lauf, wo er war, und sagt ihm warum.
Dasselbe gilt für die Energie. Kalorien- und Makroziele folgen der Trainingslast, die du geschrieben hast, steigen an harten Tagen und fallen an Ruhetagen, damit niemand im Tapering für eine Fünf-Einheiten-Woche isst. Ändert sich der Plan so weit, dass das bestehende Ziel nicht mehr passt, wird der Athlet gefragt statt still umgeschrieben.
Häufige Fragen.
- Worauf läuft die Trainerseite?
- Im Web, auf paceo.co. Deine Athleten nutzen die iPhone-App, du den Browser. Diese Trennung ist Absicht: Arbeit an der Athletenliste ist Schreibtischarbeit, und ein Telefon ist ein schlechter Ort dafür.
- Bekommen meine Athleten trotzdem den KI-Plan?
- Ja, und die beiden geraten sich nicht ins Gehege. Wenn du einen Plan anwendest, wird er zum Kalender des Athleten, und die tägliche Bereitschaftsanpassung arbeitet innerhalb dessen, was du geschrieben hast, statt es zu ersetzen.
- Kann ich sehen, was meine Athleten essen?
- Nur wenn sie es einschalten. Das Teilen der Ernährung ist pro Athlet freiwillig. Ist es an, bekommst du sein Tagebuch Mahlzeit für Mahlzeit und seine Kalorien- und Makroziele; ist es aus, siehst du gar nichts.
- Kann ich einen Plan für mehrere Athleten wiederverwenden?
- Genau dafür sind Vorlagen da. Baue einen Vierwochenblock einmal, wende ihn auf so viele Athleten an, wie du willst, und passe von dort pro Person an. Du kopierst keine Einheiten von Hand.
- Welche Sportarten deckt es ab?
- Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kraft, geplant gegen eine Wochenlast. Einheiten sind bis aufs Intervall strukturiert, eine Schwellenserie, die du schreibst, kommt also mit intakten Zielwerten am Handgelenk des Athleten an.
- Wie fange ich an?
- Bewirb dich auf dieser Seite. Du erstellst dein Konto mit einem Einmalcode, sagst uns, wen du trainierst, und wir antworten per E-Mail. Nach der Freigabe erscheinen Roster, Vorlagen und Athletenkalender in der linken Leiste.
Neugierig, was deine Athleten sehen? Lies über den adaptiven Trainingsplan oder Marathonpläne.
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