Dein Morgen entscheidet deinen Tag.
Fotografier es. Es ist gezählt.
Frag. Er schreibt die Woche um.
Vier Sportarten. Ein Plan.
Gerechnet, nicht geraten.
Es weiß, wie du geschlafen hast.
Du betreust mehrere Athleten? Es gibt eine Seite für dich.
Erstelle Planvorlagen einmal, wende sie pro Athlet an und lies Umsetzung und Belastung über alle, die du betreust, im Web, wo früher die Tabellen lagen.
Zur TrainerseiteHör auf zu raten. Fang an zu trainieren.
Ein Plan, dann eine tägliche Lesung.
Paceo ist eine Trainings- und Ernährungs-App für Menschen, die mehr als eine Sportart betreiben. Sie schreibt periodisierte Pläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kraft, in Vierwochenblöcken, die zweimal aufbauen, ihren Höhepunkt erreichen und dann entlasten, zugeschnitten auf die Tage, die du wirklich hast, und die Länge, die eine Einheit wirklich haben kann.
Dann liest sie deinen Morgen. Schlaf, HRV, Ruhepuls und Trainingsform kommen über Nacht aus Apple Health, und der Tag vor dir wird angepasst, bevor du wach bist: eine schlechte Nacht verschiebt die Intervalle, statt die Woche zu streichen. Deine Kalorien- und Makroziele bewegen sich mit derselben Last, hoch an einem harten Tag und runter an einem Ruhetag, damit der Plan die Energie zuteilt und nicht umgekehrt.
Alles lässt sich in normaler Sprache ändern. Sag, dass du erschöpft bist, unterwegs, oder dass ein Rennen verschoben wurde, und sie schreibt den Kalender um, nicht ein Chatprotokoll.
Häufige Fragen.
- Was ist Paceo?
- Eine Trainings- und Ernährungs-App für Multisport-Athleten. Sie erstellt periodisierte Pläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kraft, passt sie jeden Morgen an Schlaf, HRV und Ruhepuls an und bewegt deine Kalorien- und Makroziele mit der Trainingslast.
- Welche Sportarten plant sie?
- Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kraft. Ein Plan deckt bis zu zwei davon ab, eine Ausdauersportart plus Kraft oder zwei Ausdauersportarten, geplant gegen eine einzige Wochenlast, damit sie im Takt bleiben statt um dieselbe Woche zu konkurrieren.
- Brauche ich eine Uhr oder einen Brustgurt?
- Nein, aber es hilft. Paceo liest, was ohnehin in Apple Health steht, also reicht eine Apple Watch, Oura, Whoop oder Garmin, die Schlaf und HRV dorthin schreibt. Ohne all das bekommst du trotzdem den Plan, nur ohne die tägliche Bereitschaftsanpassung.
- Gibt es eine Web-Version?
- Ja. In der iPhone-App trainierst und protokollierst du, in der Web-App liegen Kalender, Planeditor und die Trainer-Werkzeuge. Beide lesen dasselbe Konto.
- Was kostet es?
- Paceo ist kostenlos zu laden und beginnt mit 7 Tagen Gratis-Test, danach 9,99 $ im Monat oder 89,99 $ im Jahr über den App Store. Der Jahresplan liegt bei etwa 7,50 $ im Monat. Die Preise sind in US-Dollar und schwanken leicht je nach Land, und du kannst jederzeit über dein App-Store-Konto kündigen. Es gibt keine dauerhaft kostenlose Stufe, der Test ist also der Weg, es auszuprobieren.
- Kann mein Trainer es nutzen?
- Ja. Trainer bekommen im Web eine Athletenliste, erstellen Planvorlagen einmal und wenden sie pro Athlet an, und lesen Umsetzung und Belastung über alle, die sie betreuen. Dein Ernährungstagebuch bleibt privat, solange du das Teilen nicht selbst einschaltest.