DAS TÄGLICHE BRIEFING
Dein Morgen entscheidet deinen Tag.
9:41
Di., 28. Juli
Bereit loszulegen.
720übrig
—Frische
1:50 · 2 Einheiten
Harter Tag · +340 kcalHRV58+6%
RUHE47
SCHLAF7.4h
FORM+9
PLANTag öffnen
Schwelle 6 × 5′
Laufen · 1:05
Fokus Unterkörper
Kraft · 45 Min
WOCHE
M27
D28
M29
D30
F31
S1
S2
LASTForm +9
IN EINER AUFNAHME GELESENSchätzung prüfen
Eier pochiert, nicht gebraten. Sauerteig, zwei Scheiben.
FrühstückMittagessenAbendessenSnack
Sauerteigtoast~90 g · P 9,6 · K 44 · F 2,4240 kcal
½×1×1½×2×
Avocado~120 g · P 2,4 · K 4 · F 17,6185 kcal
½×1×1½×2×
Pochierte Eier~100 g · P 12,6 · K 0,7 · F 9,5145 kcal
½×1×1½×2×
Gesamt570 kcal
Was das Foto nicht zeigt
ProteinpulverZuckerfreiOhne Öl
Neu aufnehmenEintragen
Paceo
Nach dem langen Lauf gestern bin ich hin. Können wir die Intervalle verschieben?
Deine HRV ist 12 % niedriger und du hast 6,1 h geschlafen. Ich habe die Schwelle von Donnerstag auf Samstag gelegt und heute gegen 40′ lockeres Rollen getauscht.
WOCHE NEU GESCHRIEBEN
Lockeres Rollen 40′
Rad · heute · ersetzt Schwelle 6 × 5′
Schwelle 6 × 5′
Laufen · verschoben auf Sa 2. Aug
Der lange Lauf bleibt am Sonntag. Iss heute 340 kcal mehr als gestern
Frag Paceo…
Sonnet 4.5
Training
Heute
M27
D28
M29
D30
F31
S1
S2
5 Einheiten diese Woche · 2 erledigt
Schwelle 6 × 5′
Laufen
0:001:04:00
AufwärmenZ215:00
6×
Belastung4:28–4:20 /km5:00
Pauselocker1:30
Auslaufen10:00
StartenErledigtÜberspringen
Fokus Unterkörper
Kraft
6.000 Schritte gehen
58:12 · 6,1 km
Einheit hinzufügen
Ernährung
Heute
M27
D28
M29
D30
F31
S1
S2
Woche bisher: 2.460 kcal unter Plan an 2 erfassten Tagen.Trainings wie gemeldet: 1.840 kcal.
2.460/ 3.180 kcal
Tag anpassen720 kcal übrig
Harter Tag · +340 kcal
Protein134/180g
Kohlenhydrate312/420g
Fett71/88g
Frühstück720 kcal
H560
Haferflocken, Milch, Banane
1 Portion · 24P · 96K · 12F
K160
Kaffee, Vollmilch
250 ml · 8P · 12K · 9F
Mittagessen840 kcal
H840
Hähnchen, Reis, Gemüse
1 Portion · 52P · 88K · 18F
Abendessen
Nichts erfasst
+ Mahlzeit für diesen Tag planen
Du
AthletIntegrationenKonto
EinheitenKGLB
Gewicht72,4 kg
Schwellentempo4:12 /km
FTP278 W
Apple Healthsynchronisiert 6:12
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P.