LE POINT QUOTIDIEN
Votre matin décide de votre journée.
9:41
mar. 28 juil.
Prêt à partir.
720restant
—fraîcheur
1:50 · 2 séances
Jour dur · +340 kcalVFC58+6%
REPOS47
SOMMEIL7.4h
FORME+9
PLANJournée libre
Seuil 6 × 5′
Course · 1:05
Bas du corps
Force · 45 min
SEMAINE
L27
M28
M29
J30
V31
S1
D2
CHARGEForme +9
LU EN UNE PHOTOVérifiez l’estimation
Œufs pochés, pas frits. Levain, deux tranches.
Petit-déjeunerDéjeunerDînerCollation
Pain au levain~90 g · P 9,6 · G 44 · L 2,4240 kcal
½×1×1½×2×
Avocat~120 g · P 2,4 · G 4 · L 17,6185 kcal
½×1×1½×2×
Œufs pochés~100 g · P 12,6 · G 0,7 · L 9,5145 kcal
½×1×1½×2×
Total570 kcal
Ce que la photo ne montre pas
Poudre protéinéeSans sucreSans huile ajoutée
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Paceo
Épuisé après la sortie longue d’hier. On peut décaler les intervalles ?
Ta VFC est en baisse de 12 % et tu as dormi 6,1 h. J’ai décalé le seuil de jeudi à samedi et remplacé aujourd’hui par 40′ de vélo souple.
SEMAINE RÉÉCRITE
Vélo souple 40′
Vélo · aujourd’hui · remplace Seuil 6 × 5′
Seuil 6 × 5′
Course · déplacé au sam. 2 août
La sortie longue reste dimanche. Mange 340 kcal de plus qu’hier
Demande à Paceo…
Sonnet 4.5
Séances
Aujourd’hui
L27
M28
M29
J30
V31
S1
D2
5 séances cette semaine · 2 faites
Seuil 6 × 5′
Course
0:001:04:00
ÉchauffementZ215:00
6×
Effort4:28–4:20 /km5:00
Récupsouple1:30
Retour au calme10:00
DémarrerTerminerPasser
Bas du corps
Force
Marche 6 000 pas
58:12 · 6,1 km
Ajouter une séance
Nutrition
Aujourd’hui
L27
M28
M29
J30
V31
S1
D2
Semaine en cours : 2 460 kcal sous le plan sur 2 jours enregistrés.Séances déclarées : 1 840 kcal.
2 460/ 3 180 kcal
Ajuster le jour720 kcal restantes
Jour dur · +340 kcal
Protéines134/180g
Glucides312/420g
Lipides71/88g
Petit-déjeuner720 kcal
F560
Flocons, lait, banane
1 portion · 24P · 96G · 12L
C160
Café, lait entier
250 ml · 8P · 12G · 9L
Déjeuner840 kcal
P840
Poulet, riz, légumes
1 portion · 52P · 88G · 18L
Dîner
Rien d’enregistré
+ Planifier un repas pour ce jour
Vous
AthlèteIntégrationsCompte
UnitésKGLB
Poids72,4 kg
Allure seuil4:12 /km
FTP278 W
Apple Healthsynchro 6:12
Apple Watchenvoyer les séances
Strava42 activités
AbonnementPro · annuel
Écran Aujourd’huiMoteur
P.